Día 22: practica pilates en casa junto a Karina Correa
Ejercicios para aliviar las tensiones de columna y espalda
La actividad física regular contribuye a fortalecer el sistema inmunológico. La licenciada en Actividad Física, Karina Correa, acompaña cada jornada con dinámicas rutinas de pilates para que podás ejercitarte en casa.
Los movimientos de columna y cadera ayudarán para aliviar las tensiones de espalda fruto de las hora sentada ante la computadora. Al acompañar los estiramientos con una respiración acompasada se complementa un ejercicio que, además, ayuda a la relajación.
Para las personas con problemas de cadera pueden realizar los mismos ejercicios sentadas en una silla. La columna sufrirá menos, siempre trabajando de acuerdo a los límites del cuerpo.
Ejercicio para mejorar el movimiento de columna y caderas, lo cual permitirá disminuir las molestias en esas zonas y preparar al cuerpo para activides del tren inferior mas dinámicas. En el caso que tengas una lesion en las caderas puedes realizar los movimientos de columna sentado en una silla.
