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Día 17: Sudá con 'Pony' Araúz en tu casa

El entrenador personal te muestra las rutinas de ejercicios para todos los días de cuarentena en Bolivia. ¡Llegó el momento de ponerse en forma!

9 de abril de 2020, 13:35 PM

A correr, ¡se dijo! El conocido entrenador personal 'Pony' Araúz te da las rutinas de ejercicios para que te pongás en forma desde tu casa. Tomá nota y dale play al video.

Rutina de ejercicios para este jueves.

- Trabajo de posteriores adelante y atrás (cuatro series, 10 repeticiones, ida y vuelta)

- Talones atrás (cuatro series de un minuto)

- Soldaditos (cuatro series, 10 repeticiones adelante y atrás)

- Estocadas y brazos isométricos (cuatro series de 15 segundos por pierna)

- Posteriores (cuatro series, 10 repeticiones por brazo)

- Aductores (cinco series, 10 repeticiones, ida y vuelta)

- Abdominales (seis series, cinco repeticiones por pierna)

- Estiramiento (un minuto)